NPR to sposób na… życie, sporej liczby małżeństw. Wbrew temu co mówi się w mediach, znacznie poprawia ich jakość życia.

Najważniejsze kwestie istotne dla właściwej kondycji organizmu przez pryzmat NPR, dotyczące obojga współmałżonków odnoszą się do:

• odżywiania
• spożywania alkoholu i używek
• snu
• stresu
• zmiany klimatu
• choroby i leków
• relacji małżeńskiej

Odżywianie

To bardzo istotny temat dotyczący egzystencji i to nie tylko w kontekście NPR.

Dlatego właściwe odżywianie to nic innego, jak dbanie o zbilansowaną dietę i odpowiednią ilość posiłków w połączeniu ze skutecznym nawodnieniem.

Podstawowe zasady żywieniowe:

• jeść 4-5 posiłków dziennie, w tym porządne śniadanie i lekka kolacja (ok. 2 godziny przed snem)
• wypijać minimum 2 litry płynów dziennie
• jeść bez pośpiechu
• nie podjadać między posiłkami
• dbać o różnorodną dietę zawierającą węglowodany, tłuszcze i białka.
• wyeliminować cukry proste na rzecz węglowodanów złożonych (zboża, warzywa, owoce)
• dbać o niską zawartość tłuszczów zwierzęcych
• dobierać istotne produkty białkowe zawarte w (chudym) mięsie, nabiale i nasionach strączkowych,
• spożywać dużą ilość warzyw, które zapewniają składniki mineralne i witaminy, a także błonnik
• ograniczyć sól, która w nadmiarze wypłukuje wodę z organizmu
• odstawić niezdrowe przekąski i produkty mocno przetworzone

Każdy z współmałżonków powinien dbać o właściwe odżywianie.

Kobieta powinna dbać o siebie w tej materii ze względu na własne zdrowie oraz zdrowie przyszłego potomka.

Mężczyzna natomiast zwiększa szanse na zapłodnienie, jak i prawidłowy przebieg ciąży jeśli sam przekazuje, jak najlepszy materiał genetyczny podczas poczęcia dziecka. Może się to odbywać między innymi dzięki zdrowemu i należytemu odżywianiu.

Jeśli masz problemy z przemianą materii i częste zaparcia, polecam Ci nasz prosty CHLEB NA ZDROWIE I METABOLIZM. Jego przygotowanie zajmuje tylko około 5 minut. Pieczemy go przynajmniej od 7 lat, co dwa lub trzy dni. Jako częsty, jeśli nie podstawowy element śniadań, czy kolacji znacząco wpłynął na moją przemianę materii. Zawarte w nim otręby (i nie tylko) są doskonałym źródłem błonnika, który naturalnie i stopniowo wpływa skutecznie na prawidłowy metabolizm..

Alkohol, kawa, papierosy i używki

Oto kilka konkretnych przykładów wpływu alkoholu na organizm człowieka:

• https://www.biziel.umk.pl/assets/files/CZY_PICIE_ALKOHOLU_MA_WPLYW_NA_ORGANIZM.pdf
• http://uzaleznienie.com.pl/alkoholizm/podstawowe-pojecia/zdrowie/wplyw-alkoholu-na-organizm-czlowieka/
• https://kongrestrzezwosci.pl/inne-wydarzenia/alkohol-zdrowie-czlowieka-48.html

Należy wysnuć wniosek, iż alkohol powoduje mniejszą koncentrację i kondycję fizyczną. W przypadku mężczyzn jego duża ilość opóźnia czas reakcji na podniecenie, jak i osłabia plemniki.

Filiżanka kawy chwilowo pobudza ale nie ma bardzo znaczącego wpływu na płodność.

Nadmierne spożywanie wszelkiego rodzaju używek, obniża znacząco płodność, a także libido

Ograniczenie używek do minimum pozwoli na obserwowanie rzeczywistych objawów płodności. Oprócz tego jasny i trzeźwy umysł w każdej sytuacji to skarb.

Jeśli małżonkowie zdecydują się ograniczyć używki, mogą w pełni wykorzystać potencjał fizyczny podczas zbliżenia.

Sen, albo raczej jego brak

W kontekście NPR (i nie tylko) niezbędna jest regeneracja organizmu i szeroko pojęty tzw. „dobry” sen.

Kluczowe rady, istotne dla właściwego odpoczynku, podczas snu:

• unikać objadania się i picia dużych ilości napojów, bezpośrednio przed położeniem się spać,
• unikać kofeiny, alkoholu i innych używek, bezpośrednio przed położeniem się spać,
• zrezygnować z nadmiernej aktywności fizycznej bezpośrednio przed położeniem się spać,
• utrzymać odpowiednią temperaturę sypialni przed snem (ok 19 stopni)
• zadbać o wyciszenie przed snem,
• wstawać każdego dnia o podobnej porze

Stres

Towarzyszy niemal każdemu z nas. Ma wpływ zarówno na kobiety i mężczyzn, którzy w kontekście NPR są jednością.

U kobiet stres opóźnia owulacje i powstanie śluzu szyjkowego. U mężczyzn natomiast powoduje osłabienie plemników i zmniejszenie ich ilości.

Najlepsze sposoby na zminimalizowanie stresu to:

• zadbać o dobry sen
• być aktywnym fizycznie
• jeść zdrowo i unikać używek
• odciąć się od toksycznych ludzi
• dbać o regularną modlitwę lub medytację
• planować relaks (wana, prysznic, SPA, masaż)
• pielęgnować pozytywne relacje z najbliższymi

Zmiana miejsca pobytu

Podczas zmiany klimatu należy dokonywać bardziej uważnych obserwacji objawów płodności.

Przez zmianę czasu, albo samą podróż (niektórym kobietom nawet 100km robi różnicę) owulacja może się opóźnić lub przyspieszyć.

Wszystko zależy od hormonów, które tak naprawdę są głównym „odbiornikiem” zmian.

W przypadku niepewności, co do objawów przy odkładaniu poczęcia dziecka, zaleca się czasową abstynencję seksualną.

Czy zatem rezygnować z wakacji, czy urlopu połączonego ze zmianą lokalizacji? Tutaj odpowiedź jest indywidualna dla danej pary.

Choroba i leki

Choroba i zażywane leki mogą powodować osłabienie, czy dyskomfort. Przy zażywaniu specyfików medycznych może dochodzić nawet do czasowej impotencji, przyspieszenia lub opóźnienia owulacji.

Zażywanie stałych leków nie koniecznie wpływa na płodność ale należy brać pod uwagę ich skutki uboczne (choć nie zawsze się mogą pojawić) i być ostrożnym w dokonywanych wnioskach.

Idealnie by było wykluczyć całkowicie leki, jednak nie zawsze jest to możliwe.

Podobnie jak w powyższym przypadku, gdy pojawią się wątpliwości co do objawów płodności, należy podjąć czasową wstrzemięźliwość seksualną.

Relacja małżeńska

Przede wszystkim w NPR należy brać pod uwagę współmałżonków, jako CAŁOŚĆ.

Nie można bowiem stwierdzić, że płodność dotyczy tylko kobiety, a ewentualnie (nieplanowane) poczęte dziecko, to „wina” tylko przyszłej mamy. Mężczyzna powinien uczestniczyć w obserwacjach płodności, śledząc kartę obserwacji, czy aplikacje do NPR. W takiej sytuacji oboje są świadomi podejmowanych decyzji.

Każdy z tej dwójki powinien uczestniczyć, a przynajmniej mieć na bieżąco wiedzę na temat tego, co dzieje się w organizmie kobiety. Bo to ona potencjalnie przyjmie nowe życie do swojego łona.

Dziś sporo mężczyzn krępuje się, czy boi i pozostawiają kobiety same przy obserwacjach NPR. Często wynikiem takiego zachowanie są frustracje i osamotnienie u kobiet w tym delikatnym temacie.

I to jest dobry moment dla tych, którzy chcą zacząć od początku i zadać pytanie- NPR co to jest? (link) W każdym momencie warto uporządkować swoją wiedzę.

Cenną książką w tej materii jest „Sztuka Naturalnego Planowania Rodziny”. Tutaj jej recenzja.

Aby uniknąć nieporozumień należy stwierdzić, że płodność (choć głównie kobiety) dotyczy OBOJGA WSPÓŁMAŁŻONKÓW. ONI wspólnie i TAK SAMO są odpowiedzialni za przyjęcie nowego życia.

Wykluczamy rzecz jasna potwierdzone choroby, uniemożliwiające poczęcie.

Zatem oboje powinni się wspierać w szeroko pojętym zdrowym trybie życia, aby zapewnić potencjalnie nowemu życiu, jak najlepsze warunki do rozwoju.

Jeśli małżonkowie wspólnie zadbają o swoje ciała i wzajemne relacje to obserwacje NPR, jak i sam akt małżeński okażą się łączące. Budujące przecież jest wzajemne wsparcie przy wybieraniu zdrowych i pożytecznych nawyków dla organizmu.
Na ten temat można by jeszcze sporo napisać. Artykuł miał na celu wskazanie na to, że tak naprawdę NPR nie jest wymagające. Zakłada jedynie „normalne” i zdrowe funkcjonowanie, a do tego przecież dąży większość z nas.

---

Dlaczego więc nie spróbować obserwować objawów płodności, które dla zdrowej kobiety są przeważnie dość „czytelne” ??

Co Ty na to?

Napisz proszę swoją opinię w komentarzu.

---

---

Inne artykuły, które mogą Ci się spodobać:

• „Umówieni” we dwoje?
• Temdrop – N(M)ocny Asystent
• 8 nieoczywistych książek o produktywności – poznaj je teraz
• 6 filmów na YT dla Ciebie
• Jak przygotować dziecko do I-szej Komunii Świętej?
• Wegańskie święta – recenzja e-booka