Astma naszej córki, która byłą zalążkiem prozdrowotnych zmian w naszym domu.

Oto sprawdzone ćwiczenia, czytaj: dające frajdę i wspomagające układ oddechowy.

1. Dmuchanie i puszczanie balonika

Potrzebujesz:

• kilka balonów

Dziecko dmucha balony i wypuszcza je.

Uwaga. Niekiedy balony są tak skonstruowane, iż należy pierwotnie rozciągnąć go. Potem nawet najmłodsze dzieci spokojnie mogą go nadmuchać.

Dmuchanie balonika to prosta i uwielbiana przez dzieci zabawa. Przyczynia się po poszerzania pojemności płuc oraz wzmacnia mięśnie biorące udział w oddychaniu.

Balonik wypadający w różne miejsca najczęściej wywołuje salwę śmiechu u najmłodszych, a przy tym trenują się całe mięśnie brzucha.

Jak to mówią, nie bez powodu „Śmiech to zdrowie”.

2. Smok do dmuchania

Potrzebujesz:

• rolkę z papieru toaletowego
• farby
• ruchome oczka lub waciki
• bibułę w dwóch kolorach

Dziecko dmucha w smoka, a kiedy bibuła prostuje się od wydechu mamy ziejącego ogniem stwora.

Doskonałe ćwiczenie na rozróżnienie fazy wdechu i wydechu oraz wzmocnienie mięśni biorących udział w oddychaniu.

3. Piórka do dmuchania

Potrzebujesz:

• kolorowe piórka małe i duże
• słomka
• klocki (opcjonalnie)

Dziecko dmucha piórko do góry i nie pozwala mu upaść na podłogę. Ćwiczy przy tym koordynację.

W innym wydaniu zabawy dziecko zdmuchuje piórko z różnych przedmiotów lub mebli. Układ oddechowy jest wspaniale pobudzany do pracy i wciąż poszerza się pojemność płuc. Dziecko uczy się również wyrabiać umiejętność wdechu i wydechu.

Można też urządzić tor wyścigowy za pomocą klocków i przedmuchiwać piórka za pomocą słomki.

4. Bańki do dmuchania

Już pisałam o tym, jak dobroczynne jest dmuchanie baniek (ZOBACZ TUTAJ)

Plusem jest możliwość zabawy w każdej porze roku, a korzyści dla układu oddechowego bezcenne.

Można zmieniać gadżety do dmuchania i dzieci zawsze będą zachwycone, no i płuca przy tym wspaniale pracują.

Mamy kupiony pięciolitrowy baniaczek, bo u nas prawie każdego dnia produkują się bańki 😂😄Taki płyn jest dostępny w sklepie Zabawki z Pasją, który polecamy nie od dziś. (ZOBACZ TUTAJ)

Dla Fanek Elzy i Anny jest w sklepie extra zestaw, który nadaje się świetnie na imprezkę w ogrodzie (ZOBACZ TUTAJ)

Dla chłopaków też jest zestaw do baniek ze Spider-Man’em (ZOBACZ TUTAJ)

A my przy następnym zakupie zamierzamy się bardziej doposażyć, tak aby dzieci miały więcej frajdy. Będę chciała dokupić takie gadżety (ZOBACZ WIĘCEJ TUTAJ)

Tylko co na to powie Przemysław?? 😅😂🤔

5. Bulgotki za pomocą słomki

Potrzebujesz:

• miskę lub szklankę z wodą
• słomki

Dziecko robiąc bulgotki wzmacnia mięśnie biorące udział w oddychaniu i poszerza pojemność płuc.

6. Wyścig statków lub innych pojazdów na wodzie

• miskę z wodą
• słomki
• papierowe statki lub inne obiekty pływające (może być nawet kawałek grubszego papieru)

Idea zabawy jest taka, aby za pomocą słomki przedmuchać statek lub inny obiekt.

Ćwiczenie wyrabia koordynacje i regulację wydechu, a także poszerza pojemności płuc.

Nadaje się równie do wykonywania podczas kąpieli.

7. Dmuchanie jak gwizdek

Bardzo proste zajęcie, które wspomaga prace mięśni układu oddechowego. Dodatkowo jest to znakomite zajęcie logopedyczne.

---

Takie i podobne ćwiczenia oddechowe należy wykonywać przed jedzeniem.

Nie warto nadwyrężać dziecka i przesadzać z ich ilością, aby go nie zniechęcić.

Parę minut treningu oddechowego kilka razy na dzień w zupełności wystarczy.

A może znasz jeszcze jakieś inne ćwiczenia wspomagające układ oddechowy?

Napisz proszę w komentarzu, bo my stale pracujemy z oddechem ze względu na astmę.

---

---

Inne ciekawe artykuły:

• „Umówieni” we dwoje?
• Temdrop – N(M)ocny Asystent
• 6 filmów na YT dla Ciebie
• Jak przygotować dziecko do I-szej Komunii Świętej?
• „Prezentownik Boże Narodzenie 2023” od Anny Kozy
• 6 produktowych perełek

---