7 ćwiczeń oddechowych dla dzieci

7 ćwiczeń oddechowych dla dzieci

W czerwcu napiszę o astmie naszej córki, która byłą zalążkiem prozdrowotnych zmian w naszym domu.

A póki co sprawdzone ćwiczenia, czytaj: dające frajdę i wspomagające układ oddechowy.

1. Dmuchanie i puszczanie balonika

Potrzebujesz:

  • kilka balonów

Dziecko dmucha balony i wypuszcza je.

Uwaga. Niekiedy balony są tak skonstruowane, iż należy pierwotnie rozciągnąć go. Potem nawet najmłodsze dzieci spokojnie mogą go nadmuchać.

Dmuchanie balonika to prosta i uwielbiana przez dzieci zabawa. Przyczynia się po poszerzania pojemności płuc oraz wzmacnia mięśnie biorące udział w oddychaniu.

Balonik wypadający w różne miejsca najczęściej wywołuje salwę śmiechu u najmłodszych, a przy tym trenują się całe mięśnie brzucha.

Jak to mówią, nie bez powodu “Śmiech to zdrowie”.

2. Smok do dmuchania

Potrzebujesz:

  • rolkę z papieru toaletowego
  • farby
  • ruchome oczka lub waciki
  • bibułę w dwóch kolorach

Dziecko dmucha w smoka, a kiedy bibuła prostuje się od wydechu mamy ziejącego ogniem stwora.

Doskonałe ćwiczenie na rozróżnienie fazy wdechu i wydechu oraz wzmocnienie mięśni biorących udział w oddychaniu.

3. Piórka do dmuchania

Potrzebujesz:

  • kolorowe piórka małe i duże
  • słomka
  • klocki (opcjonalnie)

Dziecko dmucha piórko do góry i nie pozwala mu upaść na podłogę. Ćwiczy przy tym koordynację.

W innym wydaniu zabawy dziecko zdmuchuje piórko z różnych przedmiotów lub mebli. Układ oddechowy jest wspaniale pobudzany do pracy i wciąż poszerza się pojemność płuc. Dziecko uczy się również wyrabiać umiejętność wdechu i wydechu.

Można też urządzić tor wyścigowy za pomocą klocków i przedmuchiwać piórka za pomocą słomki.

4. Bańki do dmuchania

Już pisałam o tym, jak dobroczynne jest dmuchanie baniek (ZOBACZ TUTAJ)

Plusem jest możliwość zabawy w każdej porze roku, a korzyści dla układu oddechowego bezcenne.

Można zmieniać gadżety do dmuchania i dzieci zawsze będą zachwycone, no i płuca przy tym wspaniale pracują.

Mamy kupiony pięciolitrowy baniaczek, bo u nas prawie każdego dnia produkują się bańki 😂😄Taki płyn jest dostępny w sklepie Zabawki z Pasją, który polecamy nie od dziś. (ZOBACZ TUTAJ)

Dla Fanek Elzy i Anny jest w sklepie extra zestaw, który nadaje się świetnie na imprezkę w ogrodzie (ZOBACZ TUTAJ)

Dla chłopaków też jest zestaw do baniek ze Spider-Man’em (ZOBACZ TUTAJ)

A my przy następnym zakupie zamierzamy się bardziej doposażyć, tak aby dzieci miały więcej frajdy. Będę chciała dokupić takie gadżety (ZOBACZ WIĘCEJ TUTAJ)

Tylko co na to powie Przemysław?? 😅😂🤔

5. Bulgotki za pomocą słomki

Potrzebujesz:

  • miskę lub szklankę z wodą
  • słomki

Dziecko robiąc bulgotki wzmacnia mięśnie biorące udział w oddychaniu i poszerza pojemność płuc.

6. Wyścig statków lub innych pojazdów na wodzie
  • miskę z wodą
  • słomki
  • papierowe statki lub inne obiekty pływające (może być nawet kawałek grubszego papieru)

Idea zabawy jest taka, aby za pomocą słomki przedmuchać statek lub inny obiekt.

Ćwiczenie wyrabia koordynacje i regulację wydechu, a także poszerza pojemności płuc.

Nadaje się równie do wykonywania podczas kąpieli.

7. Dmuchanie jak gwizdek

Bardzo proste zajęcie, które wspomaga prace mięśni układu oddechowego. Dodatkowo jest to znakomite zajęcie logopedyczne.


Takie i podobne ćwiczenia oddechowe należy wykonywać przed jedzeniem.

Nie warto nadwyrężać dziecka i przesadzać z ich ilością, aby go nie zniechęcić.

Parę minut treningu oddechowego kilka razy na dzień w zupełności wystarczy.

A może znasz jeszcze jakieś inne ćwiczenia wspomagające układ oddechowy?
Napisz proszę w komentarzu, bo my stale pracujemy z oddechem ze względu na astmę.

Inne ciekawe artykuły:


Share Button
Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.