Marchewka to nie tylko smaczna i chrupiąca przekąska, ale też prawdziwe wsparcie dla kobiecego organizmu.

Jeśli chcesz naturalnie zadbać o równowagę hormonalną, poprawić wygląd skóry i wesprzeć układ odpornościowy – czas zaprzyjaźnić się z marchewką na poważnie!

1. Marchewka a zdrowie hormonalne

Współczesne kobiety często borykają się z problemami hormonalnymi – nieregularnymi cyklami, PMS-em, nadmiarem estrogenów czy problemami z tarczycą. Jednym z prostych i naturalnych sposobów na wsparcie równowagi hormonalnej jest właśnie jedzenie marchewki.

• Naturalna detoksykacja estrogenu – Marchewka zawiera unikalny rodzaj błonnika, który pomaga usuwać nadmiar estrogenu z organizmu. Dzięki temu wspiera równowagę hormonalną i może pomóc w łagodzeniu objawów PMS czy bolesnych miesiączek.
• Zdrowie tarczycy – Beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Tarczyca odpowiada za metabolizm, energię i ogólne samopoczucie, dlatego jej zdrowie jest kluczowe dla kobiet.
• Zdrowa owulacja – Witamina A zawarta w marchewce jest niezbędna dla zdrowia jajników i produkcji progesteronu, który jest kluczowym hormonem w kobiecym cyklu.

Nagrałam o tym shorts. Podeślij Kobiecie, która jest dla Ciebie ważna

2. Marchewka dla skóry i młodzieńczego wyglądu

Nie bez powodu mówi się, że marchewka to naturalny kosmetyk od wewnątrz. Dzięki zawartości beta-karotenu pomaga:

• Chronić skórę przed starzeniem – Beta-karoten działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, chroniąc skórę przed fotostarzeniem i wolnymi rodnikami.
• Nawilżać i regenerować skórę – witamina A wspiera produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna.
• Walczyć z trądzikiem – działa przeciwzapalnie, co jest szczególnie ważne przy problemach skórnych wynikających z zaburzeń hormonalnych.

Sklep Dla Lepszego Jutra (KLIKNIJ TU)

3. Marchewka a zdrowie jelit

Nie każdy wie, że zdrowe jelita to podstawa prawidłowego organizmu. Jeśli flora jelitowa jest zaburzona, estrogeny mogą być ponownie wchłaniane do organizmu zamiast być usunięte, co prowadzi do ich nadmiaru. Marchewka działa tutaj na kilka sposobów:

• Dostarcza błonnika, który wspiera perystaltykę jelit – pomaga usuwać toksyny i nadmiar hormonów.
• Działa przeciwzapalnie – wspomaga pracę układu trawiennego, co przekłada się na lepsze samopoczucie.
• Zawiera antybakteryjne związki – wspiera zdrową florę jelitową, co ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu estrogenów.

4. Jak włączyć więcej marchewki do diety?

Aby czerpać maksymalne korzyści z marchewki, warto spożywać ją w różnych formach:

• Surowa marchewka – świetna jako przekąska lub dodatek do sałatek.
• Sok marchwiowy – pełen skoncentrowanych składników odżywczych, ale warto pamiętać, że lepiej pić go z umiarem (aby uniknąć skoków cukru we krwi).
• Gotowana marchewka – jej beta-karoten jest wtedy łatwiej przyswajalny.
• Marchewka w formie puree lub jako dodatek do zup – świetnie komponuje się np. z imbirem i kurkumą (ja lubię z surowym jabłkiem )

Osobiście mam swój sposób na to, aby codziennie jeść marchewkę. Rano obieram kilka marchewek, kroje na mniejsze części. Czasem nawet popijam kawą – a co tam, kto kobiecie zabroni?

Poza tym zawsze znajdzie się ktoś, kto się też załapie na tę przekąskę.

---

A jeśli chcesz wesprzeć swoje relacje damsko męskie i nie tylko koniecznie zajrzyj TUTAJ

---

Osoby, które powinny unikać spożywania marchwi:

1. Osoby z alergią na marchew – objawy mogą obejmować swędzenie w jamie ustnej, obrzęk, wysypkę, a w ciężkich przypadkach wstrząs anafilaktyczny.
2. Osoby z problemami trawiennymi – surowa marchew może być ciężkostrawna dla osób z zespołem jelita drażliwego, refluksem żołądkowo-przełykowym lub innymi schorzeniami przewodu pokarmowego.
3. Osoby z kamieniami nerkowymi – marchew zawiera szczawiany, które mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych u osób z predyspozycjami.
4. Małe dzieci – surowa marchewka może stanowić ryzyko zadławienia, dlatego dla małych dzieci lepiej ją ścierać na tarce lub gotować.

---

Ciekawe inspiracje kuchenne w duchu wegańskim, gdzie pojawia się marchew nie tylko na surowo ZNAJDZIESZ TUTAJ

---

Podsumowanie

Marchewka to niedoceniany superfood dla kobiet. Wspiera równowagę hormonalną, zdrowie jelit, skórę oraz ogólne samopoczucie.

Idealnie byłoby znaleźć dostawcę marchwi (i warzyw w ogóle), który jak najmniej używa chemii, a najlepiej jest rolnikiem w duchu prawdziwej ekologii.

To prosty i naturalny sposób na wsparcie organizmu, więc jeśli jeszcze nie masz zwyczaju chrupać marchewek – czas to zmienić!

---

---

Mogą Ci się również spodobać inne artykuły:

• Relacje, jakich pragniesz – recenzja książki
• 5 pomysłów na Walentynki
• „Umówieni” we dwoje?
• Temdrop – N(M)ocny Asystent